रोजाना एक मुट्ठी सूखे मेवों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। बादाम, अखरोट और पिस्ता में पाए जाने वाले फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता हैं।
2.) जैतून का तेल
जैतून का तेल अन्य तेलों की तुलना में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने में सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
3.) सोयाबीन और दालें
सोयाबीन और दालें फाइबर से भरपूर होती हैं जो रक्त में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करता हैं।
4.) लहसुन
लहसुन में कई ऐसे एंजाइम मौजूद होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद होते हैं।
5.) नींबू
जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उन्हें रोजाना अपने आहार में नींबू शामिल करना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल
से सम्बंधित और जानकारी पाने के लिए नीचे बटन पर करें