कोलेस्ट्रॉल  को तुरंत कम करने के लिए अपनाये ये घरेलू उपाय

रोज सुबह चार अखरोट खाने से रक्तवाहनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल पिघलने लगता है और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल बनने लगते हैं।

1.) अखरोट खाएं

अलसी के बीजों का पाउडर बना लें और उसे एक गिलास छाछ में मिलाकर सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।

2.) अलसी का प्रयोग

3.) ओट्स खाएं

नियमित रूप से ओट्स का सेवन करने से काफी हद तक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है।

4.) लहसुन का प्रयोग

रोजाना लहसुन की दो कलियां छीलकर खाने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। साथ ही हाई ब्लडप्रेशर को नियंत्रित रखने मदद करता है।

5.) जैतून का तेल

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण करने के लिए जैतून का तेल से बना हुआ खाना खा सकते हैं।

6. सोयाबीन का प्रयोग

सोयाबीन, दालें और अंकुरित अनाज का सेवन करने से खून में जमा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद मिलती है और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल उत्पादन में वृद्धि होती है।

नींबू जैसे खट्टे फलों में ऐसे एंजाइम्स मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज करके बढे हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

7.) नींबू का प्रयोग

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