झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है – सुन्दर और बेदाग़ चेहरा सभी को अच्छा लगता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में लोग गलत खानपान और गलत दिनचर्या को अपनाते हैं जिसके कारण त्वचा से जुड़ी होने लगती हैं। ऐसे में त्वचा पर झुर्रियां और झाइयां होने लगती है।
आमतौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं के चेहरे पर झाइंया अधिक देखने को मिलती है। चेहरे पर झाइयां होने का एक कारण आपके शरीर में विटामिन की कमी होना भी हो सकता है।
आज के इस पोस्ट में हम जानेगे कि झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है और इससे छुटकारा कैसे पाया जा सकता है।
चेहरे पर झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है – Chehre Par Jhaiya Kis Vitamin Ki Kami Se Hoti Hai
हमारे शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होंते हैं जिसकी वजह से कई लोगो के चेहरे पर झाइयां होने लगती हैं। झाइयां भूरे रंग के छोटे छोटे स्पॉट होते हैं चेहरे की साथ-साथ शरीर के कई हिस्सों पर बढ़ने लगते हैं और खूबसूरत त्वचा को बिगाड़ देते हैं।
शरीर में विटामिन्स की कमी होने पर झाइयों होने लगती है। इसलिए आप अपने डाइट पर ध्यान दें और अपने भोजन में जरूरी विटामिन्स को शामिल करें। तो चलिए जानते हैं कि झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है।
(1) विटामिन सी
विटामिन सी हमारी त्वचा के लिए बहुत अवश्यक होती है। यह त्वचा को स्वस्थ और दाग-धब्बों से बचाने में मदद करती है। शरीर में विटामिन सी की कमी से त्वचा को काफी नुकसान हो सकता है। जिनमे से सबसे पहले चेहरे पर झाइयां होने का आम बात है।
शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं जैसे मौसमी, संतरा, नींबू, अमरूद, आंवला, कच्चा केला, आंवला, अंगूर आदि। इन सभी फ्रूट्स में विटामिन सी की अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इन्हें आप आहार में शामिल करके झाइयां से जुड़ी समस्या दूर कर सकते हैं।
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(2) विटामिन डी
हमारे शरीर में मेलानोसाइट्स कोशिकाएं मौजूद होते हैं जो डार्क सर्कल और झाइयां जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं। मेलानोसाइट्स कोशिकाएं विटामिन डी के रूप में काम करती है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो झाइयां या पिगमेंटेशन की समस्या हो सकती है।
धूप विटामिन डी का की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा स्रोत है माना जाता है। लेकिन चेहरे पर झाइयां होने पर धूप में कम समय बिताने की सलाह दी जाती है। शरीर में विटामिन डी की पूर्ति करने के लिए आप अपने आहार में दूध, दही, पनीर, मक्खन, मशरूम को शामिल कर सकते हैं। जो लोग मांसाहारी है वो मीट, फिश और अंडे का सेवन कर सकते हैं।
(3) विटामिन बी
विटामिन-बी9 या फोलिक एसिड हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने और रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन जब शरीर में विटामिन-बी 9 की कमी होने लगती है तो व्यक्ति को एनीमिया की समस्य, त्वचा का रंग फीका और झाइयों की समस्या देखने को मिल सकती है।
ऐसे में आपको विटामिन बी9 से युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जैसे हरी सब्जियां, पालक, मटर, चुंकदर, गाजर, फल, संतरे का जूस, अनार का जूस, मक्के का आटा, नट्स आदि।
(4) विटामिन बी
अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से हाइपरपिग्मेंटेशन, दाग-धब्बे और झाइयां हो सकती हैं। ऐसे में जरुरी है कि अपनी डाइट में उन चीजों का सेवन करें जिसमें विटामिन बी 12 की अच्छी मात्रा हो।
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने वाले आहार निम्न होते है जैसे अंडे, ओट्स, दूध, दही, पनीर, सोयाबीन आदि।
चेहरे पर झाइयां होने का कारण – Causes of Pigmentation in Hindi
चेहरे पर पर झाइयां होने से खूबसूरत चेहरा भद्दा और बेजान नजर आने लगता है। झाइयां होने की वजह से चेहरे पर दाग-धब्बे और पैचेज दिखने लगते हैं और ये जल्दी हटते भी नहीं हैं। त्वचा पर झाइयां होने के कई कारण हो सकते हैं, जो निम्नलिखित है –
(1) तेज धूप में रहने से
तेज धूप में अधिक देर रहने से भी चेहरे पर झाइयां होने की संभवना बढ़ जाती है। जो व्यक्ति धूप में ज्यादा देर तक रहता है, उन्हें झाइयों की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है।
सूरज की रोशनी आपके चेहरे, हाथों, गर्दन और छाती पर पड़ती है। इससे बचने के लिए आप अपनी त्वचा को पूरा कवर करके रखें, इसके अलावा पर सनस्क्रीन भी लगा सकते हैं।
(2) गर्वावस्था
गर्वावस्था के दौरान महिलाओं में कई हार्मोनल चेंजेज होते हैं जिसकी वजह से झाइयां होने की समस्या बढ़ जाती है। गर्वावस्था के समय मेलानिन हार्मोन्स का निर्माण अधिक होता है।
शरीर में मेलेनिन का स्तर बढ़ने से भी चेहरे पर झाइयां पड़ सकती हैं।
(3) जेनेटिक्स
चेहरे पर झाइयां होने का एक कारण जेनेटिक्स भी हो सकता है। अगर आपके माता-पिता की त्वचा पर झाइयां रहती है, तो आपको भी झाइयों की समस्या से गुजरना पड़ सकता है।
ऐसी स्थित में जरूरी है कि आप त्वचा की अधिक देखभाल करने कर प्रयास करें।
(4) अत्यधिक तनाव
अत्यधिक तनाव लेने से इसका नकारात्मक असर आपके त्वचा और सेहत पर पड़ता है। अत्यधिक तनाव के कारण भी मेलानिन हार्मोन का लेवल बढ़ने लगता है और चेहरे पर झाइयां दिखने लगती हैं।
इसलिए जरूरी है खुद को तनाव मुक्त रखें और हमेशा खुश रहने का प्रयास करें।
(5) मुंहासे
त्वचा पर मुंहासे होने से भी झाइयों की समस्या बढ़ जाती है। मुंहासे होने से त्वचा को नुकसान पहुचता है जिससे त्वचा इंफ्लेमेटरी रिएक्शन करती है।
जिससे मेलानिन का उत्पादन तेजी से होने लगता है और झाइयां होने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप आपकी त्वचा को बेदाग, ग्लोइंग, जवां और हेल्दी बनाना चाहते हैं तो हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें।
FAQs – झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है
जब शरीर में हार्मोनल बदलाव और कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी होने लगती है तो त्वचा पर झाइयों की समस्या शुरू हो जाती है।
चेहरे पर झाइयां ये चार विटामिन्स (विटामिन डी, बी 9, बी 12 और विटामिन सी) की कमी से होती है।
झाइयां हटाने के लिए के लिए अपने आहार में विटामिन सी युक्त आहार विटामिन-सी केले, नींबू, संतरे, अंगूर, अमरूद और दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
अगर आपके शरीर में विटामिन 12 की कमी है तो चेहरे पर झाइयां हो सकती हैं।
हाँ, झाइयों से छुटकारा पाने के लिए एलोवेरा जेल को सीधे प्रभावित क्षेत्रो पर लगाया जा सकता है।
निष्कर्ष
मुझे उम्मीद है आपको यह पोस्ट झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है (Jhaiya Kis Vitamin Ki Kami Se Hoti Hai)? जरुर पसंद आया होगा। आप आप जान गए हैं कि चेहरे की झाइयां दूर करने के लिए आपको अपने आहार में 4 विटामिंस (विटामिन डी, बी 9, बी 12 और विटामिन सी) को शामिल करना चाहिए हैं।
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