आज के इस पोस्ट में हम जानेगे कि एनीमिया किस विटामिन की कमी से होता है? एनीमिया एक रक्त विकार ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का स्तर सामान्य से कम हो जाता है और हीमोग्लोबिन की मात्रा भी कम हो जाती है।
विटामिन और खनिज हमारे शरीर को स्वस्थ और संतुलित रखते हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन या खनिजों की मात्रा कम है तो एनीमिया जैसे रोग का कारण बन सकता है। तो चलिए जानते हैं एनीमिया किस विटामिन की कमी से होता है और इन विटामिन्स की कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है।
(1) विटामिन बी 12
शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण एनीमिया की समस्या हो सकती है। शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है जिसकी वजह से पूरे शरीर में ऑक्सीजन ठीक तरह से नहीं पहुंच पाता है।
विटामिन बी12 एक ऐसा विटामिन है जिसे हमारा शरीर खुद नहीं बनाता है बल्कि हमें अपनी डाइट में विटामिन बी12 युक्त आहार लेने से पूरा होता है। अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के आप दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा मछली शेलफिश, मांस, अंडा, हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
(2) फोलेट
अगर आपके शरीर में फोलेट की कमी है तो एनीमिया और अन्य रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। फोलेट विटामिन बी का रूप होता है, जो कोशिकाओं स्वस्थ और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है।
शरीर में फोलेट की कमी को दूर करने के लिए आपको फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए हैं। अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के आप पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा ब्रोकोली, राजमा, बादाम, शतावरी, अंडा, मटर, एवोकाडो, सोयाबीन में फोलेट की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
(3) विटामिन सी
एनीमिया विटामिन सी की कमी से भी हो सकता है। विटामिन सी शरीर के उपचार प्रक्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है। विटामिन सी की कमी से एनीमिया, थकान, शरीर में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती है।
शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप संतुलित आहार और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। विटामिन सी अलग-अलग फल और सब्जियों में मौजूद होता है जैसे कि अमरूद, काले किशमिश, संतरा, स्ट्राबेरी, पपीता, लीची, नींबू, ब्रोकली, अननास पालक, चकोतरा मटर, टमाटर आदि में विटामिन सी अच्छी मात्रा में मौजूद होती है।
FAQs – एनीमिया किस विटामिन की कमी से होता है
विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया होने की सम्भावना बढ़ जाती हैं।
एनीमिया होने का सबसे बड़ा कारण शरीर में आयरन की कमी होना है।
एनीमिया होने पर आपको कुछ चीजों का परहेज करना चाहिए जैसे कॉफ़ी, ग्रीन टी, काली चाय, पास्ता, जौ, जई, धूम्रपान और शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
निष्कर्ष
मुझे उम्मीद है आपको यह पोस्ट एनीमिया किस विटामिन की कमी से होता है? जरुर पसंद आया होगा। अब आप जान गए हैं कि अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है तो आपको एनीमिया रोग की समस्या हो सकती है। अगर आपको यह पोस्ट अच्छी लगी हुई है तो इसे Facebook, Twitter, Whatsapp जैसे सोशल मीडिया पर जरूर शेयर करें।
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